Glück / Dopamin

Ein glücklich erfülltes Leben, ich würde sagen jeder von uns sehnt sich danach. Einfach den ganzen Tag, vom Aufstehen, bis hin zur Abendstunde, glücklich sein. Egal was um uns herum passiert, trotz dessen einfach, dieses innerliche Glück zu verspüren. Nun stellt euch mal die Frage, ob ihr glaubt, dass das Glück von äußeren Umständen abhängig ist.

Stellt euch mal folgendes Szenario vor. Ihr habt in Planung ein neues Auto zu kaufen. Euer Gehirn schüttet demnach Dopamin aus und ihr verspürt die Glücksgefühle, die Euphorie, weil ihr wisst, das ihr euch ein neues Auto zulegen werdet. Die Vorfreude wird immer größer, umso eher der Kauf stattfindet. Dann ist der Tag endlich gekommen, an dem ihr das Auto gekauft habt und ihr verspürt, das Glück und die Freude daran. Ihr fährt immer noch das gleiche Auto, wobei ihr anfangs so viel Freude empfunden habt, aber merkt mit der Zeit, wie das Glück innerlich verfliegt.

Daran Schuld ist der Botenstoff Dopamin. Dopamin wird im Gehirn aktiviert, wenn wir uns auf etwas freuen, was in der Zukunft liegt. Es lässt uns Glücksgefühle verspüren und diese innerliche Vorfreude auf etwas, was in naher Zukunft eintrifft. Jeder kennt es sicher, wenn man sich auf etwas freut, was in naher Zukunft liegt. Man malt sich die schönsten Bilder im Kopf aus, stellt sich dieses Ereignis einfach nur atemberaubend vor. Wenn das Ereignis eingetroffen ist, sind wir oftmals sogar etwas enttäuscht, weil wir es uns im Kopf viel besser vorgestellt haben.

Genauso ist es mit Dopamin auch, wenn wir uns ausgelaugt fühlen und energielos sind, wenn wir nicht ins Umsetzen kommen. Dann ist es so, das unser Dopamin komplett überreizt ist von den ganzen Stimulanzien zb. vom Fernseher oder Handy. Jedes Gefällt mir auf ein Foto löst Dopamin in uns aus und dieses kurzfristige Glücksgefühl der Anerkennung. Nur umso mehr wir Sozialmedia und andere elektronische Geräte konsumieren, die uns Stundenlang festhalten, desto eher wird unser Dopamin System träge und uns fehlt die Freude an allem.

Genau aus diesem Grund sollte jeder mal einen Dopamin Detox durchführen, um wieder mehr Lebensfreude zu verspüren. Man will es kaum glauben, aber wenn man mal nur kurzfristig 1-2 Wochen, das Handy und den Fernseher und alle anderen Suchtmittel beiseitelässt, merkt man wirklich, wie man mehr Energie und Lebensfreude im Alltag verspürt. Das Gute an der ganzen Sache ist, wenn wir nicht mehr den Dopamin-kick aus den sogenannten elektronischen Geräten holen, sucht sich unser Dopamin neue Angewohnheiten, wo es aktiviert werden kann, um Glücksgefühle auszuschütten.

So bekommt man zb. beim Lesen, beim Spazierengehen oder beim Weiterbilden, ebenso den Dopamin kick und es löst Glücksgefühle in uns aus. Mit der richtigen Anwendung von Dopamin kann man bereits eine Menge Freude und Energie in unserem täglichen Leben erlangen, was uns dabei unterstützt, unsere Ziele zu erreichen.

Viele jagen sprichwörtlich dem Glück hinterher. Was so gesehen eine endlose Suche ist. Glück im Leben zu haben, ist eine bewusste Entscheidung. Hier geht es nicht um die kurzfristigen Glücksgefühle, die für eine gewisse Zeitdauer anhalten. Ewig dauernd anhaltendes Glück, kommt immer nur von Innen. Wenn wir mehr Dankbarkeit in unseren Alltag einbringen und Wertschätzung für die Dinge, die wir bereits im Leben haben, die uns tagtäglich umgeben, dann bleibt dieses Glücksgefühl immer in uns erhalten.

Wieso etwas ständig im Außen suchen, wenn wir bereits alles in uns haben. Alles, was wir im Außen suchen, können wir uns selbst geben. Du suchst die Anerkennung im Außen durch Sozialmedia oder durch deine erfolgreichen Erlebnisse im Beruf oder Privat? Schenk dir selbst die Anerkennung, die DU verdient hast. DU suchst die Liebe in einer Beziehung, obwohl sie dich nicht erfüllt? Schenk dir selbst die Liebe, die DU verdient hast. Du suchst ständige Aufmerksamkeit im Außen, indem du dich komplett auf dein Aussehen fokussiert, immer im Mittelpunkt stehen musst? Schenk dir selbst all die Aufmerksamkeit, die DU verdient hast. Es ist ganz einfach.

Ebenso ist Achtsamkeit ein wichtiger Faktor, für ein glückliches erfülltes Leben. Wir übersehen soviele Kleinigkeiten im Alltag, weil wir meist hektisch durch den Tag gehen. Ein kleiner Test, schließe mal für ca. 5-10 Minuten deine Augen und geh durch die Wohnung. Du kannst gerne versuchen die eine oder andere Tätigkeit auszuführen. Danach öffnest du die Augen wieder, was stellst du fest? Du darfst sehen. Du darfst diese wunderschöne Welt erblicken, mit all ihren prächtigen, wundervollen Farben. Allein nur, dass du sehen kannst, ist eines der wertvollsten Geschenke. Wenn dass nicht schon genug Grund ist, um glücklich zu sein.

Glück ist immer in dir, fang einfach an dir alles selbst zu geben, was du brauchst. Sei Dankbar für alles was du bereits schönes in deinem Leben besitzt. Gib all dessen die Wertschätzung, die es verdient hat. Egal was im Außen passiert, nichts kann dir dein Glück nehmen, solange du mit dir selbst im Frieden bist, indem du nicht mehr auf der Suche im Außen bist. Auch Mediation hilft dir dabei, dein innerliches Glück zu fühlen. Wenn du fortgeschrittener bist, merkst du immer mehr die Gedankenstille im Alltag und in der Mediation selbst. Wenn du dort hineinspürst, merkst du erst den tiefen Frieden in dir selbst.

Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren die glücklich sind. – Francis Bacon